Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Đây là thắc mắc của nhiều bạn mà chưa có câu trả lời. Nếu muốn tìm hiểu các bạn cùng khám phá thông tin sau đây nhé.
Sữa đậu nành là một trong những thức uống vô cùng quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta hiện nay. Sử dụng sữa đậu này sẽ mang đến nhiều tác dụng tốt cho xương khớp và giúp làn da căng mịn. Tuy nhiên, uống sữa đậu nành có giảm cân không? Thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết này, mời các bạn cùng tìm hiểu cùng 3Sixty nhé.
Thành phần trong sữa đậu nành giúp giảm cân
Sữa đậu nành là thức uống giảm cân cực kỳ hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Sử dụng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ, lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong sữa đậu này có nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho việc cải thiện cân nặng như:
- Hàm lượng Calo
Hầu hết thực phẩm chế biến từ thực vật đều có năng lượng thấp và đậu nành cũng không ngoại lệ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn uống 1 ly sữa đậu nành nguyên chất thì cơ thể chỉ sẽ nhận được 100 calo. Do đó, bạn không cần phải lo lắng về độ béo trong sữa khiến cân nặng tăng lên. Không những thế, uống sữa đậu nành còn giúp cho bạn có cảm giác no lâu. Vì thế, bạn có thể cắt giảm calo nạp vào cơ thể tối đa.
- Hàm lượng chất béo không bão hòa
Sữa đậu nành có giảm cân không? Câu trả lời là có vì trong đậu nành có rất nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn. Những axit béo này khi nạp vào cơ thể sẽ có tác dụng ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Ngoài ra, uống sữa đậu này còn giúp bạn có thể bổ sung chất xơ, mang đến cảm giác no và giảm bớt những cơn thèm ăn.
- Hàm lượng protein cao
Protein trong đậu nành là nguồn gốc thực vật nên giá trị dinh dưỡng cao. Hàm lượng này sẽ giúp cho cơ thể giảm cholesterol, hạn chế các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh, ngăn chặn biến chứng của bệnh tiểu đường, cao huyết áp… Đậu nành còn giúp cơ thể kháng lại nhiều vi khuẩn có hại, phòng ngừa những bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, hệ tiêu hóa….
Sữa đậu nành giúp cải thiện cân nặng không?
Sữa đậu nành là thức uống giàu dinh dưỡng giúp người dùng có thể cải thiện cân nặng. Vì thành phần của đậu nành khi chế biến thành sữa có ít calo. Thông thường, trong 1 cốc sữa đậu nành 250ml chỉ có khoảng 80 calo. Chính vì thế mà bạn không cần phải lo lắng uống nhiều sẽ béo, dư thừa chất dinh dưỡng, tích tụ mỡ…
Xem thêm:
- Ăn gì để không mập? Các thực phẩm ăn không tăng cân
- Uống nước nhiều có mập không?
- Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất
Bên cạnh đó trong sữa đậu nành nguyên chất mà bạn sử dụng còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn. Đây là thành phần có tác dụng chặn sự hấp thụ chất béo, hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Nếu bạn sử dụng đều đặn mỗi ngày sẽ cảm nhận được cơ thể không hề mập lên. Thay vào đó là trọng lượng cơ thể giảm sút nếu bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Không những thế khi uống đều đặn sữa đậu còn giúp bạn giúp ức chế sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư, ngăn ngừa loãng xương, đau nhức xương khớp….
Sử dụng sữa đậu nành hiệu quả
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol. Tác dụng của thức uống bổ dưỡng này là giảm cân an toàn, ngăn ngừa béo phì giúp bạn có được vóc dáng cân đối. Đặc biệt, sữa đậu này còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở các vùng bụng, tay chân hiệu quả khi kết hợp cùng các bài tập cường độ cao.
Tuy nhiên để sử dụng sữa đậu nành đem lại tác dụng tốt nhất thì bạn cần phải tính toán lượng calo cần thiết. Bạn phải uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân, không có pha thêm các chất ngọt khác vào trong sữa. Không những thế nếu dùng sai cách còn gây tác dụng ngược khiến bạn tăng cân chóng mặt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy lưu ý rằng, tuyệt đối không bỏ thêm đường vào thức uống làm từ đậu nành và không uống quá 500ml mỗi ngày.
Đối với người trưởng thành muốn giảm khoảng 0,5 kg mỡ thì cần cắt giảm tối thiểu từ 1000 -1300 calo/ tuần. Do đó sữa đậu nành giảm cân, giảm sự hấp thụ calo nhanh, tự nhiên và lành tính. Bạn có thể uống sữa làm từ đậu nành bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không sợ tác động xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, thời điểm mang đến công dụng giảm cân tốt nhất chính là buổi sáng và buổi tối.
Bên cạnh các chế độ dinh dưỡng khoa học mà bạn đang áp dụng thì bạn nên kết hợp tập thể dục đều đặn 30 phút/ ngày. Nếu không quan tâm đến thể dục thể thao thì chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ không được như mong đợi. Hãy lựa chọn những động tác đốt cháy mỡ bụng, bắp đùi như tập tạ, hít đất… để giảm lượng mỡ tích tụ. Bạn hãy thường xuyên tập thể dục vào sáng sớm để máu huyết lưu thống, cơ thể cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn…
Thắc mắc uống sữa đậu nành có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp. Các bạn có thể áp dụng ngay để cải thiện cân nặng, giảm mỡ nhanh chóng, an toàn từ sữa đậu nành. Chúc bạn thành công!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Website: https://www.cruise3sixty.com
