Uống nhiều nước có mập không? Đây là thắc mắc của rất nhiều bạn hiện nay. Được biết nước là thành phần chính không thể thiếu cho cơ thể. Các bạn có thể nhịn ăn được từ 8 – 21 ngày, nhưng không thể nhịn uống nước từ 2 – 4 ngày. Điều này có thể làm cơ thể bạn bị suy kiệt và mất năng lượng và gây nguy hiểm đến tính mạng của bản thân.
Vì nhiều người vẫn băn khoăn về việc “uống nước nhiều bụng có to không?, uống nhiều nước có mập không?”. Đối tượng người tập gym rất quan tâm đến vấn đề này. Vậy nên, Cruise3sixty.com xin được thông tin và giải đáp giúp bạn những thắc mắc trên. Cùng theo dõi để biết hiểu rõ hơn nhé!
Nước là gì? Tầm quan trọng của nước
Nói sơ qua về nước thì nước là một chất hóa học kết hợp từ Oxy và Hydro cho ra H2O (Nước). Thành phần này có vai trò liên quan đến sức khỏe của con người. Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể con người, đối với trẻ sơ sinh thì tổng lượng nước có thể chiếm từ 75 – 80% cơ thể.
Thành phần này giúp cơ thể có thể thanh lọc được các chất độc hại và hấp thụ nhiều dưỡng chất tốt để nuôi dưỡng tế bào. Giúp cơ thể giữ được nhiệt độ ổn định và không bị khô.
Bên cạnh đó, Cruise3sixty.com cũng có một số nội dung hấp dẫn khác có thể các bạn quan tâm như: Khi đau mắt kiêng ăn gì, Cà tím kỵ gì và lưu ý khi dùng, Mẹo tháo băng vết thương không đau,…
Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?
Theo một số các chuyên gia hiện nay về sức khỏe thì nước hoàn toàn không có chút gì ảnh hưởng đến cân nặng của người sử dụng. Vì nước không có chứa bất kỳ các chất như calories gây béo. Thế nên các bạn có uống nước nhiều bao nhiêu cũng hoàn toàn không gây béo hay bụng to.
Ngoài ra, uống nước nhiều cũng một phần giúp giúp tác động nhiệt lên các tế bào. Thúc đẩy gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Việc này giúp đốt cháy được lượng mỡ bụng của bạn một cách hiệu quả và an toàn. Nếu các bạn chịu khó uống nước ấm vào mỗi sáng sẽ giúp giảm béo hiệu quả sẽ tốt hơn.
Một số điều cần lưu ý khi uống nước quá nhiều
Cho dù bất kỳ sản phẩm hay đồ uống nào, bạn cũng không nên lạm dụng quá mức. Sẽ dẫn đến tác dụng phụ không đáng có:
- Giảm nồng độ chất điện giải của cơ thể: Uống quá nhiều nước gấp 4 – 5 lần so với nhu cầu có thể gây ra tình trạng sưng tế bào hay phù não nguy hiểm sức khỏe.
- Hạ kali máu: Thừa nước sẽ khiến cơ thể tăng cường đào thải nước tuyến mồ hôi và nước tiểu. Nếu để tình trạng trong một thời gian dài có thể gây hạ kali trong cơ thể. Còn gây nôn mửa, bệnh huyết áp thấp, buồn nôn, tiêu chảy và gây tê liệt thân thể, tứ chi.
- Co thắt cơ bắp và chuột rút: Bị giảm đi lượng chất điện giải sẽ khiến cơ thế mất đi sự cân bằng chất lỏng vốn có. Dễ bị co thắt cơ, chuột rút thường xuyên.
Tác hại của việc cơ thể thiếu nước
So với việc uống nước quá nhiều chỉ gây một số tác dụng phụ. Thế nhưng nếu cơ thể bạn bị thiếu nước điều này sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi và suy nhược. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ giảm khả năng trao đổi chất và không đủ nước để duy trì tuần hoàn. Bạn có thể nhận biết các dấu hiệu sau để biết cơ thể bị thiếu nước:
- Môi bị khô, da bắt đầu thô rát và xấu đi
- Ít đi tiểu để thải độc hơn và cũng sẽ ảnh hưởng đến thận
- Khả năng cao người thiếu nước có thể bị tụt huyết áp
- Nặng hơn thì cơ thể sẽ xuất hiệu tình trạng sốt cao, tim đập nhanh, co giật và dính các bệnh về đường hô hấp.
Vậy nên uống nước sao là hợp lý nhất
Cơ thể con người chúng ta thường sẽ tiêu thụ nước thông qua các tuyến như: mồ hôi, thở, vệ sinh,…Do đó, chúng ta vẫn phải luôn bổ sung nước một cách hợp lý. Tránh tình trạng thiếu hay thừa nước, làm cơ thể mệt mỏi và uể oải.
Theo nhiều chuyên gia về sức khỏe dinh dưỡng khuyên bạn có thể kết hợp việc uống nước thông qua thời gian biểu như sau:
- Thời gian 7h – 9h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể vào lúc 7h, rồi sau đó 30 phút các bạn có thể ăn sáng. Uống ly thứ hai vào lúc 9h để bắt đầu một ngày làm việc sảng khoái.
- Thời gian 11h30 – 13h30: Uống một ly nước trước 30 phút khi ăn lúc 11h30. Sau đó, uống ly thứ hai vào khoảng 13h30 để những chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể hấp thụ hiệu quả.
- Thời gian 15h – 17h: Bạn có thể uống một ly nước hay trà vào lúc 15h để cho tinh thần được tỉnh táo và tràn trề năng lượng. Khoảng 17h các bạn nên uống một ly nước để tránh phải ăn nhiều vào buổi tối.
- Thời gian 20h – 22h: Uống một ly nước sau khi ăn tối 1 giờ và trước khi tắm, mốc thời gian này rơi vào khoảng 20h tối. Ly cuối cùng của ngày vào lúc 22h sẽ giúp hỗ trợ tái tạo tế bào và cho bạn giấc ngủ ngon
Qua đây chuyên mục kiến thức – Cruise3sixty.com vừa thông tin và giải đáp cho các bạn biết “Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?”. Mong rằng thông tin trên của chúng tôi phần nào giúp ích được cho các bạn hiểu rõ về tác dụng cũng như tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe của bạn. Cảm ơn đã theo dõi và chúc các bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
