Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?

| 0 Comment

Nước là thành phần cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể bạn bị mất nước trong vòng 1-3 ngày sẽ khiến cơ thể mất năng lượng, gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhiều người luôn băn khoăn rằng “Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?” khi đang trong quá trình tập gym. 

Thông qua bài viết này, hãy cùng cruise3sixty.com tìm hiểu chi tiết hơn để giải đáp được thắc mắc ngay. Mời các bạn theo dõi bài viết sau đây nhé!

Nước là gì? Tầm quan trọng của nước

Nước là gì? Tầm quan trọng của nước
Nước là gì? Tầm quan trọng của nước

Nước là hợp chất hóa học của oxy cùng với hydro, với công thức hóa học là H2O. Nước là thành phần có vai trò quan trọng đối với con người. Đối với cơ thể con người, nước chiếm 70% và rất cần thiết cho việc thanh lọc các cơ quan. Mang nhiều chất  dinh dưỡng tốt cho các tế bào và tạo nên môi trường ẩm ướt cho tai mũi họng.

Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?

Trên thực tế, nhiều chuyên gia sức khỏe đều cho rằng nước hoàn toàn không ảnh hưởng đến cân nặng. Bởi vì trong nước không chứa chất calories gây béo. Do đó, uống nước nhiều sẽ không gây ra mập hay bụng to. 

Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?
Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?

Bên cạnh đó, uống nước nhiều còn tác động nhiệt lên các tế bào, gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, giúp đốt cháy mỡ và calories một cách an toàn hơn. Đặc biệt hơn hết, bạn nên uống nước ấm vào mỗi buổi sáng. Bởi vì nước sẽ tác động đến mô béo tại vùng bụng, giúp giảm béo bụng một cách nhanh chóng.

Những điều cần lưu ý khi uống nước quá nhiều

Những điều cần lưu ý khi uống nước quá nhiều
Những điều cần lưu ý khi uống nước quá nhiều

Cho dù bất kỳ sản phẩm hay đồ uống nào, bạn cũng không nên lạm dụng quá mức. Sẽ dẫn đến tác dụng phụ không đáng có:

  • Giảm nồng độ chất điện giải của cơ thể: Uống quá nhiều nước gấp từ 4-5 lần so với nhu cầu gây ra tình trạng sưng tế bào, thậm chí gây ra phù não nguy hiểm đến sức khỏe con người.
  • Hạ kali máu: Việc thừa nước sẽ khiến cơ thể tăng cường độ  đào thải thông qua tuyến mồ hôi và nước tiểu. Nếu để tình trạng trong một thời gian dài có thể gây ra tình trạng bị hạ kali trong cơ thể. Ngoài ra, còn gây ra tình trạng nôn mửa, bệnh huyết áp thấp, buồn nôn, tiêu chảy và gây tê liệt thân thể, tứ chi. 
  • Co thắt cơ bắp và chuột rút: Việc bị giảm đi lượng chất điện giải sẽ khiến cơ thế mất đi sự cân bằng chất lỏng vốn có. Dễ bị co thắt cơ, chuột rút thường xuyên.

Tác hại của việc cơ thể thiếu nước

Tác hại của việc cơ thể thiếu nước
Tác hại của việc cơ thể thiếu nước

Việc uống nước quá nhiều chỉ dẫn đến vài tác dụng phụ. Nhưng nếu cơ thể bạn bị thiếu nước, sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi và suy nhược. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ giảm khả năng trao đổi chất và không đủ nước để duy trì tuần hoàn. Bạn có thể nhận biết các dấu hiệu sau để biết cơ thể bị thiếu nước: 

  • Môi khô, da thô và xấu đi;
  • Ít đi tiểu, ảnh hưởng tới thận;
  • Bị tụt huyết áp;

Đặc biệt. nếu nặng hơn cơ thể bạn sẽ bị sốt cao, co giật, tim đập mạnh, bệnh về đường hô hấp.

Uống nước như nào là hợp lý?

Uống nước như nào là hợp lý?
Uống nước như nào là hợp lý?

Cơ thể con người chúng ta thường sẽ tiêu thụ nước thông qua các tuyến như: mồ hôi, thở, vệ sinh,…Do đó, chúng ta vẫn phải luôn bổ sung nước một cách hợp lý. Tránh tình trạng thiếu hay thừa nước, làm cơ thể mệt mỏi và uể oải. 

Theo nhiều chuyên gia về sức khỏe dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp việc uống nước thông qua thời gian biểu như sau:

  • 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
  • 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc.
  • 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
  • 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
  • 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước).
  • 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối.
  • 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm.
  • 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Như vậy, trong chuyên mục Kiến thức kỳ này, cruise3sixty.com đã đưa ra cho các bạn những thông tin để giải đáp thắc mắc Uống nhiều nước có mập không? Uống nước nhiều có bị bụng to không?”. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng cũng như tầm quan trọng của việc uống nước. 

Posted in: Kiến thức

Related Articles

Leave a Comment