Thực đơn giảm cân bằng yến mạch như thế nào mới thực sự hiệu quả? Hãy cùng theo dõi hết bài viết sau đây để có thêm thông tin chi tiết nhé!
Bạn đang đắn đo và băn khoăn khi sử dụng yến mạch để giảm cân nhưng lại chưa chắc chắn rằng phương pháp liệu có đem đến hiệu quả hay không? Đặc biệt là cách áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch như thế nào để có tác dụng nhanh chóng và an toàn nhất.
Nhưng bạn đừng quá lo lắng rằng ngay nội dung bài viết sau đây, 3Sixty sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin chi tiết và cụ thể về thực đơn giảm cân bằng yến mạch đúng cách và đơn giản nhất nhé!
Dùng yến mạch có giảm cân được không
Một trong những câu hỏi được khá nhiều người quan tâm và tìm hiểu nhiều hiện nay đó chính là sử dụng yến mạch có giảm cân được không? Theo đó, yến mạch chính là bí quyết giảm cân cực kỳ có tác dụng và được các chuyên gia khuyên dùng.
Đặc biệt với phương pháp giảm cân này vừa hiệu quả an toàn và tiết kiệm nhiều thời gian. Mà lại giải quyết được vấn đề cân nặng – nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Từ lâu yến mạch đã được mệnh danh là thực phẩm số 1 trong lĩnh vực giảm cân mà chúng ta không cần phải quảng cáo quá nhiều.
Xem thêm: Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ
Nhưng đối với những người mới tiếp cận với yến mạch lần đầu thì thực phẩm này sẽ không dễ dàng để thuyết phục 100% và thử nghiệm làm theo. Nhưng yến mạch là loại ngũ cốc không có chứa nhiều đường hay tinh bột. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì và thừa cân.
Bên cạnh đó, yến mạch có chứa rất nhiều hàm lượng protein cao và chất xơ hòa tan cùng với những khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Tất cả vitamin này đều có trong thực phẩm giàu dinh dưỡng đã được kiểm chứng là có lợi cho sức khỏe, đảm bảo nguồn năng lượng thường ngày cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó yến mạch bạn có thể kết hợp cùng với những món giàu dinh dưỡng khác nhau. Từ đó xây dựng cho mình một thực đơn đặc biệt giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Đồng thời sử dụng yến mạch còn giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh lý như: bệnh tiểu đường, bệnh dạ dày, chống tai biến, ung thư hay là tim mạch.
Menu giảm cân bằng yến mạch trong 7 ngày
Yến mạch là loại ngũ cốc được sử dụng phổ biến bởi chúng mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể. Theo đó, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch trong 7 ngày vô cùng đơn giản và hiệu quả.
Xem thêm:
Giảm cân bằng yến mạch ngày 1
Trong ngày đầu tiên bạn cần áp dụng yến mạch trong thực đơn giảm cân 7 ngày như sau:
- Bữa sáng: 1 quả chuối và cháo yến mạch với cách làm đơn giản đó là đổ nửa bát nước lọc rồi sau đó cho vào lò vi sóng quay 5 phút.
- Bữa trưa: Sinh tố bơ cùng với cháo yến mạch với thịt băm với cách làm nhanh chóng đó là cho yến mạch cùng với thịt băm và pha một chút pha vị vừa đổ vào nồi tiếp tục đun nước khoảng 30 phút.
- Buổi tối: salad rau củ, quả táo và yến mạch
Giảm cân bằng yến mạch ngày 2
Đối với ngày 2 bạn cần sử dụng yến mạch trong thực đơn giảm cân như sau:
- Bữa sáng: Trứng ốp la cùng với lát bánh mì đen và 1 cốc sinh tố chuối yến mạch.
- Bữa trưa: Sử dụng yến mạch cùng với cháo bí đỏ
- Bữa tối: Ức gà, salad và yến mạch quả lê.
Giảm cân bằng yến mạch ngày 3
Trong ngày thứ 3 bạn cần áp dụng thực đơn với yến mạch theo công thức giảm cân sau:
- Bữa sáng: Sử dụng yến mạch cùng với sữa tươi không đường
- Bữa trưa: Sử dụng rau củ luộc cùng một chén cơm gạo lứt và yến mạch
- Bữa tối: Sử dụng thịt ức gà cùng với rau củ luộc và yến mạch
Ngày 4
Trong ngày thứ 4 bạn cần sử dụng yến mạch trong thực đơn giảm cân như sau:
- Bữa sáng: Nấu trứng gà với yến mạch cùng với cốc sữa tươi không đường
- Bữa trưa: Thịt bò áp chảo cùng với cháo yến mạch
- Bữa tối: Sử dụng một chén cơm gạo lứt và tráng miệng cùng với yến mạch.
Ngày 5
Trong ngày thứ 5 bữa sáng chỉ cần sử dụng yến mạch pha cùng sữa chua không đường cùng với 1 quả trứng luộc. Vào buổi trưa hãy kết hợp với salad cá ngừ cùng với sinh tố chuối. Bữa tối chuẩn bị thịt bò áp chảo, rau củ luộc và sinh tố cam.
Ngày 6:
Bữa sáng chuẩn bị cháo yến mạch, cà rốt và 1 ly sữa ấm và buổi trưa bạn chỉ cần bổ sung thêm cháo yến mạch tôm thịt. Vào buổi tối chỉ cần 1 củ khoai lang, salad rau mầm và hộp sữa chua.
Ngày 7:
Trong ngày cuối cùng buổi sáng bạn chỉ nên sử dụng 1 quả trứng luộc và sinh tố chuối bơ. Bữa trưa bổ sung cháo yến mạch thịt bò kèm theo rau củ luộc và bữa tối bạn chỉ cần ăn một chút salad gà ngô và nước ép táo.
Lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch
Khi giảm cân bằng yến mạch bạn cần phải lưu ý những điều sau để có thể đạt hiệu quả tốt nhất, đó là:
- Không nên sử dụng yến mạch ăn liền thay vào đó bạn hãy ưu tiên dùng bột ngũ cốc yến mạch nguyên hạt hoặc cắt thép.
- Không nên sử dụng yến mạch chung với đường hóa học.
- Khi sử dụng yến mạch giảm cân cần kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn để đạt được kết quả như mong muốn.
Chắc chắn thông qua nội dung bài viết trên bạn đã có tìm hiểu chi tiết về thực đơn giảm cân với yến mạch trong vòng 7 ngày đem đến hiệu quả cao. Đặc biệt cách sử dụng yến mạch bạn cũng cần cân nhắc khi sử dụng để an toàn cho sức khỏe. Áp dụng phương pháp giảm cân với yến mạch sẽ đem đến hiệu quả nhanh chóng và như mong muốn.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Website: https://www.cruise3sixty.com
