Creatine Rule1 150 lần dùng

Description

Công dụng creatine là gì? đây là băn khoăn và thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Hãy cùng theo dõi hết bài viết sau đây để có thêm thông tin chi tiết nhé!

Creatine có tên gọi đầy đủ là Creatine Monohydrate đây là một trong những hỗn hợp có tác dụng gia tăng năng lượng giúp xây dựng và phát triển cơ bắp hiệu quả. Đặc biệt hợp chất này còn kích thích cơ bắp phát triển sau khi tập một cách hiệu quả. Tuy nhiên để có thể hiểu hết công dụng creatine là gì là điều không phải ai cũng có thể nắm bắt được? Nội dung bài viết sau đây, 3Sixty sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin một cách cụ thể và chi tiết nhất. 

Creatine có công dụng gì

Chắc chắn đối với người luyện tập thường xuyên sẽ không còn quá xa lạ với creatine. Đây là thực phẩm hỗ trợ thể thao được sử dụng nhiều và phổ biến hiện nay. Tuy nhiên những công dụng creatine là gì? vẫn là thắc mắc của nhiều người hiện nay. 

Những công của hỗn hợp này mang lại còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như mức độ tập luyện, tuổi tác, chế độ ăn uống, mức độ tập luyện, Tùy vào từng cơ chế sử dụng mà creatine đem lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Trong đó chúng ta có thể nói đến một số tác dụng chủ yếu của hỗn hợp này đó là: 

Tăng cường cơ bắp ở người lớn tuổi

Một trong những công dụng đặc biệt của Creatine đó là tăng cường sức mạnh cơ bắp ở người trung niên. Đây là lợi ích nổi bật nhất mà chỉ có ở creatine mới có thể làm được.

Xem thêm: Beta alanine là gì? thông tin về beta alanine

Tuy nhiên để có thể phát huy tác dụng này một cách hiệu quả nhất bạn cần bổ sung đúng cách. Đồng thời kèm theo việc rèn luyện thể dục và kết hợp với các bài tập để có kết quả như mong muốn.

Đem lại hiệu suất tập luyện

Một công dụng tiếp theo của creatine mà chúng ta không thể nhắc đến đó chính là đem lại hiệu suất thể thao vượt trội. Nó cải thiện chiều và khả năng bóng đá ở các vận động viên cực hiệu quả. Đây cũng là sự khác biệt của lượng creatine tạo ra mà những thực phẩm hỗ trợ khác không có khả năng làm được.

Giảm tối thiểu những hội chứng gây ra trong vấn đề chuyển hoá

Hiện nay có một số người đã gặp phải vấn đề về việc rối loạn creatine tạo ra trong cơ thể. Nếu như điều này không được cải thiện sớm sẽ dẫn đến việc thiếu protein ở trong não. 

Xem thêm: Top 5 loại thực phẩm chức năng Creatine tăng sức mạnh tốt nhất

Đây là vấn đề cực kỳ nguy hiểm bởi chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ. Xảy ra một số tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như: co giật, tự kỷ, giảm chức năng tinh thần hay gặp các vấn để về vận động. 

Chính vì thế duy trì bổ sung creatine sẽ làm tăng khả năng và sản xuất nên hợp chất này trong não. Đặc biệt là đối với thanh niên đang gặp phải các triệu chứng rối loạn creatine.

Trong trường hợp đối tượng mắc phải là trẻ em chúng ta cần duy trì sử dụng trong một thời gian dài mới có thể cải thiện được bệnh lý. Chính vì thế để tăng mức độ cải thiện chúng ta cần phải kết hợp cùng với các biện pháp khác. 

Tăng cường sức mạnh của cơ bắp

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đánh giá rất tốt về khả năng cải thiện cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả. Chính vì thế nếu bạn đang có mong muốn cải thiện về phần cơ bắp tuyệt đối không được bỏ qua creatine nhé.

Nên sử dụng Creatine loại nào

Bên cạnh thắc mắc công dụng creatine là gì một vấn đề cũng được nhiều người quan tâm đó là nên dùng loại creatine loại nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Hiện nay ở trên thị trường có cung cấp và bày bán với 5 loại creatine chính đó là:

• Buffered creatine: đây là loại creatine chuyên chống lại các axit ở trong dạ dày.
• Creatine magnesium chelate: đối với loại này có khả năng liên kết với magie hiệu quả hơn gấp nhiều lần. Giúp cho việc hấp thụ vào trong máu một cách ổn định và dễ dàng nhất. Tuy nhiên chưa có một nghiên cứu nào chứng minh được chính xác vấn đề này
• Creatine hydrochloride: được tồn tại ở dưới dạng axit hydrochloride, hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thụ và hoạt động một cách tốt nhất.
• Micronized creatine:đây là các hạt creatine monohydrate đã được nghiền mềm mịn hơn và chúng có khả năng dễ hoà tan được ở trong nước. 
• Creatine lỏng: Đối với loại này màn rất nhiều mùi vị và chúng dễ hoà tan được ở trong nước. Đây là loại creatine được sử dụng rất phổ biến hiện nay.

Đối với một loại creatine khác nhau đều có những ưu nhược điểm riêng. Chính vì thế để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất bạn hãy dựa trên nhu cầu sử dụng của bạn thân. 

Xem thêm: Pre Workout là gì? Sữa tăng sức mạnh cơ bắp Pre-Workout

Nhưng để chọn ra loại creatine nổi bật nhất thì creatine lỏng chiếm được nhiều ưu thế từ người dùng. Nếu có nhu cầu bạn có thể tham khảo về dòng sản phẩm này. 

Thời gian sử dụng Creatine

Thời gian sử dụng Creatine vào lúc nào thì phù hợp nhất. Thì thời gian vàng để có thể bổ sung được chất dinh dưỡng này đó chính là trước mỗi bữa ăn hoặc sau khi tập luyện. 

Cách pha uống Creatine đạt hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên pha chúng với nước lọc hoặc trái cây không có chứa nhiều hàm lượng axit. Lượng bột tuỳ vào hướng dẫn sử dụng để được ghi trên bao bì.

Với những thông tin bài viết trên đã giúp bạn giải đáp công dụng của creatine là gì cũng như những kiến thức bổ ích về thực phẩm hỗ trợ này. Chắc chắn với những tìm hiểu trên đã đem đến bạn đọc nhiều điều bổ ích và có cách sử dụng đạt được hiệu quả nhanh chóng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Website: https://www.cruise3sixty.com