Pre Workout cũng là một sản phẩm tham gia vào nhóm thực phẩm chức năng cần thiết cho người tập Gym. Nội dung bài viết sau đây sẽ đi tìm hiểu chi tiết pre-workout là gì và lợi ích của chúng.
Khi mới bước vào tập luyện thể hình, rất có thể bạn sẽ hoang mang vì có quá nhiều thức uống dinh dưỡng dành riêng cho Gymer. Việc của bạn là phải tìm hiểu thật kỹ từng loại để đưa ra sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
Xem thêm:
- Fat Burner là gì? Thông tin cần biết về Fat Burner
- Bcaas là gì? BCAA Amino Acid phục hồi phát triển cơ bắp
- Vitamin và khoáng chất – Sản phẩm bổ sung cho người tập Gym
Pre workout được biết đến như một sản phẩm làm tăng sức mạnh trước buổi tập. Hãy cùng 3Sixty tìm hiểu về chúng kỹ hơn ngay sau đây nhé.
Tìm hiểu về Pre workout
Câu hỏi đầu tiên: Pre workout là gì? Đây là một loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể trước tập, tồn tại dưới dạng bột, có thể hòa tan trong nước. Pre workout được sử dụng trước buổi luyện tập thể dục thể thao từ 30 – 45 phút giúp tinh thần tỉnh táo, tăng cường sức mạnh và ý chí bền bỉ trong quá trình tập luyện.
Pre workout giúp vận động viên có được một tinh thần thép, tránh những trạng thái lười nhác chán nản để đạt được hiệu quả cao nhất.
Các thành phần quan trọng của Pre workout
Caffeine
Là thành phần thường gặp nhất trong sản phẩm sức mạnh cơ bắp Pre workout hiện nay. Caffeine được biết đến nhiều với tác dụng giúp tinh thần tỉnh táo, phấn chấn, sẵn sàng vận động.
Đây là một chất kích thích có tác động tới hệ thần kinh, giải phóng axit béo vào máu, tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể. Điều đồng nghĩa với việc uống Caffeine trước tập có thể giúp bạn giảm mỡ thừa tốt hơn.
Liều lượng Caffeine có trong các sản phẩm Pre Workout có thể lên tới 200 – 300mg cho một lần sử dụng, gần bằng một tách cà phê nguyên chất (150mg). Dấu hiệu nhận biết là bạn sẽ ra nhiều mồ hôi hơn trong khi tập.
Tyrosine
Đây là loại hoocmon kích thích quá trình trao đổi chất, giúp kiểm soát căng thẳng rất tốt, tăng sức dẻo dai và khả năng tập trung cao. Ngoài ra chúng còn giúp bạn giảm bớt mệt mỏi nếu có tập luyện quá sức.
Creatine
Creatine là một chất hữu có giúp gia tăng năng lượng cho khối cơ bắp, người tập sẽ có thể nâng cao hiệu suất tập luyện của mình với cường độ cao. Uống từ 3 – 5 gram Creatine trước tập sẽ làm khối cơ của bạn tăng sức mạnh gấp nhiều lần.
Taurine
Là một loại Axit Amin có trong cơ xương làm tăng độ nhạy bén của Insulin, làm chậm quá trình Oxy hóa, cơ bắp hoạt động hiệu suất hơn, đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Arginine
Là một loại Axit amin có trong tự nhiên, chúng có vai trò trong việc giãn động mạch giúp máu lưu thông tới các thế bào cơ, sản sinh hormone, tăng cường hệ miễn dịch.
Nitric Oxide
Đưa lượng đủ Oxy đi khắp các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là cơ bắp giúp người tập thực hiện được các bài có cường độ mạnh. Từ đó kích thích được sự phát triển của cơ bắp, ta sẽ thấy hiệu quả dần sau những buổi luyện tập.
Beta Alanine
Thuộc nhóm gia tăng sức bền cho cơ, chống mệt mỏi khi tập bài nặng hoặc đang trong cường độ tập luyện cao. Chúng tạo ra các Carnosine trung hòa lượng H+ giúp tăng sức mạnh của cơ.
Citrulline
Giúp điều hòa và giảm mệt mỏi cho cơ bắp, tăng lượng máu tuần hoàn đến các tế bào cơ. Chúng cũng có khả năng giải phóng độc tố trong quá trình luyện tập mất sức, ra mồ hôi, khiến cơ bắp khỏe mạnh hơn.
Acetyl-Cystein
Thuộc nhóm bảo về cơ bắp toàn diện, chống dị hoa cơ và hồi phục cơ tốt hơn sau khi hoàn thành buổi tập luyện.
Lợi ích khi sử dụng Pre Workout
Tăng sức mạnh cho buổi tập
Đây là lợi ích đầu tiên cần được nói đến khi sử dụng Pre Workout – tăng sức mạnh. Sản phẩm bổ xung này giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp trong suốt buổi tập, giúp Gymer tự tin để luyện tập những bài tập nặng hơn, chuyên biệt hơn.
Tăng hiệu quả luyện tập
Uống sữa pre-workout trước tập có lợi ích lớn nhất trong việc cải thiện hiệu suất tập luyện. Nó mang sức mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần, không còn cảm giác mệt mỏi, sau một ngày làm việc mệt mỏi, đặc biệt là đối với dân văn phòng.
Tăng khả năng tập chung
Có thể nói các sản phẩm Pre-workout sẽ giúp bạn có được một buổi tập ngời ngời khí thế, chăm chỉ, thức sức với những dụng cụ mới nặng đô hơn. Caffeine và Creatine là hai thành phần giúp bạn tỉnh táo và tập trung nhất có thể.
Tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả
Caffeine cũng là thành phần chuyển hóa chất béo thành năng lượng, vì vậy quá trình tập luyện của bạn cũng đốt cháy lượng mỡ thừa nhất định, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng trong mơ.
Địa chỉ bán Pre workout chất lượng
Việc bổ sung bữa ăn nhẹ là điều bắt buộc trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị cho một bữa ăn đầy đủ thì hãy nghĩ đến việc sử dụng Pre workout. Cách dùng pre workout cũng rất đơn giản, chỉ cần pha bột với nước hoặc sữa, sau đó dùng bình lắc đều và sử dụng trước tập từ 30 – 60 phút.
Để có được sản phẩm chính hãng, giá cả tốt nhất tại TPHCM, hãy liên hệ ngay tới cửa hàng của Thế Giới Whey. Đây là địa chỉ cung cấp các sản phẩm Pre workout uy tín, chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng như Rule 1, MyProtein, ON,…… Kênh bán hàng và tư vấn của chúng tôi luôn mở để hỗ trợ khách hàng mọi lúc mọi nơi, cung cấp thông tin đúng và chính xác nhất những sản phẩm dành riêng cho sức khỏe thể hình.
