Ngủ trưa có tăng cân không? Mẹo ngủ trưa đúng cách

| 0 Comment

Giảm cân là nhu cầu thiết yếu của nhiều người trong cuộc sống hiện nay. Với ước muốn có thân hình đẹp, vẻ đẹp được nâng cấp. 

Cuộc sống có muôn vàn áp lực của công việc và cuộc sống khiến bạn luôn cần một giấc ngủ trưa để thư giãn, nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều người luôn băn khoăn liệu ngủ trưa có khiến cơ thể tăng cân hay không?

Sau đây, cruise3sixty.com sẽ cùng bạn nghiên cứu và tìm hiểu ngay về vấn đề này nhé. Mời các bạn cùng theo dõi!

Lợi ích của việc ngủ trưa

Cải thiện được tình trạng thiếu ngủ

Cải thiện được tình trạng thiếu ngủ
Cải thiện được tình trạng thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn sẽ gặp tình trạng thiếu ngủ. Vậy nên một giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn cải thiện hơn về tình trạng thiếu ngủ này. Đồng thời, còn hạn chế được tình trạng ngủ gà ngủ gật, mất tập trung trong công việc và học tập.

Phục hồi cơ thể

Phục hồi cơ thể
Phục hồi cơ thể

Sau một buổi sáng làm việc và học tập năng nổ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng rất nhiều. Thì thời gian ngủ trưa sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi lại năng lượng. Đồng thời, còn giúp bạn tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và huyết áp được định.

Đặc biệt, đối với dân gym, thì một giấc ngủ trưa sẽ giúp cơ bắp bạn được phục hồi và phát triển, tăng cơ một cách tốt hơn. 

Giảm nguy cơ tử vong 

Giảm nguy cơ tử vong 
Giảm nguy cơ tử vong

Theo nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe. Nếu bạn ngủ trưa đủ mỗi ngày khoảng 30 phút, sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ tử vong lên đến 37%. 

Ngủ trưa có tăng cân không?

Ngủ trưa có tăng cân không?
Ngủ trưa có tăng cân không?

Nhiều người cho rằng, việc ngủ trưa sẽ khiến cơ thể bị tăng cân, do các cơ quan sẽ không hoạt động trong quá trình nghỉ ngơi. Dẫn đến tình trạng cơ thể không đốt cháy được lượng Calo, khiến cơ thể bị mập lên. 

Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, việc ngủ trưa sẽ không làm cơ thể tăng cân mà còn giảm cân một cách hiệu quả.

Trong khi ngủ trưa, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều Hormone Leptin (hoạt chất giúp bạn cảm thấy no bụng). Từ đó, cơ thể bạn sẽ không còn cảm giác bị thèm ăn nữa và hạn chế được việc nạp thêm Calo không cần thiết. Bên cạnh đó, khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa được hoạt động một cách mạnh mẽ, đốt cháy các chất béo rất hiệu quả. 

Mẹo ngủ trưa đúng cách

Mẹo ngủ trưa đúng cách
Mẹo ngủ trưa đúng cách
  • Bạn có thể tận dụng những mẹo sau đây để có một giấc ngủ trưa hiệu quả nhất:
    Chỉ nên ngủ trưa từ 30 – 90 phút, sau 90 phút sẽ rơi vào giấc ngủ sâu;
  • Không nên ngủ ngay sau khi ăn trưa;
  • Cần vận động nhẹ để cơ thể tiêu hóa thức ăn, tránh tình trạng đầy bụng;
  • Nên sử dụng thảm, chiếu và kê đầu để bạn có tư thế ngủ thoải mái khi bạn làm việc trong văn phòng;
  • Sử dụng nước lạnh để giúp cơ thể quay về trạng thái hoạt động, giúp phục hồi não bộ  khi bạn ngủ dậy;

Thông qua bài viết trên đây cruise3sixty.com đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Ngủ trưa có tăng cân không? Mẹo ngủ trưa đúng cách”. Hy vọng những thông tin trên thực sự hữu ích cho bạn.

Posted in: Kiến thức

Related Articles

Leave a Comment