Công thức làm bột đậu tăng cân ngay tại nhà

| 0 Comment

Hướng dẫn cách làm bột đậu tăng cân tại nhà. Các bạn nếu muốn cải thiện cân nặng thì bỏ lỡ những thông tin hữu ích mà chúng tôi chia sẻ nhé. 

Xem thêm: Top 7 món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Tăng cân là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là người gầy. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn có thể lựa chọn cách làm bột đậu tăng cân. Phương pháp này sẽ đảm bảo nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể và bạn không phải lo lắng có sự pha trộn của các tạp chất. Bài viết sau đây của 3Sixty sẽ chia sẻ cho bạn đọc công thức làm bột đậu để cải thiện cân nặng giúp vóc dáng hoàn mỹ hơn. 

Uống bột đậu có lợi ích gì?

Uống bột đậu có lợi ích gì?
Uống bột đậu có lợi ích gì?

Bột đậu tăng cân là một trong những sản phẩm được làm từ ngũ cốc với nhiều nguyên liệu như:  đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, đậu đen. Sản phẩm này cực kỳ an toàn cho cơ thể, không chứa các hàm lượng hóa học nên muốn tăng cân thì bạn nên sử dụng ngay. 

Thức uống từ các loại hạt này có chứa nhiều calo, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong các hạt đậu có chứa carbohydrate phức hợp nên khi sử dụng sẽ mang đến cảm giác ngon miệng, kích thích sự thèm ăn. Bên cạnh đó, bột đậu còn có nhiều vitamin, axit folic nên giúp quá trình sản sinh năng lượng trong cơ thể tối đa. Nếu bạn sử dụng bột đậu đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn. 

Xem thêm: Mass Gainer – Sữa tăng cơ tăng cân Mass Gainer

Bên cạnh đó, khi sử dụng bột tăng cân làm từ đậu còn có tác dụng tăng cường hệ tim mạch, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng đúng công thức pha chế để có công dụng tốt nhất. 

Các công thức làm bột đậu tăng cân

Các công thức làm bột đậu tăng cân
Các công thức làm bột đậu tăng cân

Cách làm bột đậu tăng cân không khó nhưng đòi hỏi người làm phải thực sự tỉ mỉ và cẩn thận. Nếu bạn muốn làm bột đậu đậu tăng cân tại nhà thì có thể tham khảo các công thức sau đây:

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Để có thể làm bột 5 loại đậu tăng cân thì bạn cần phải chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu. Đồng thời khi chọn các loại đậu phải thật cẩn thận, không lấy những hạt mốc, kích thước nhỏ….Vì nguyên liệu không tốt sẽ ảnh hưởng đến chất lượng bột và hàm lượng dinh dưỡng có trong ngũ cốc khi sử dụng. 

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 300g đậu nành
  • 300g đậu đỏ
  • 300g đậu đen
  • 300g đậu xanh
  • 300g gạo lứt
  • Máy xay

Xem thêm: Thực đơn tập gym tăng cân cho nam

Cách thực hiện

  • Bước 1: Sau khi mua đầy đủ 5 loại đậu thì bạn rửa sạch, ngâm từng loại đậu trong nước ấm trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa lại với nước và để ráo, phơi khô. 
  • Bước 2: Khi phơi khô các loại đậu thì cho lên chảo để rang vàng. Lần lượt cho từng loại đậu rang đến khi có mùi thơm thì đổ ra rổ. 
  • Bước 3 : Trộn tất cả các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành lại với nhau bọc kín và ủ đến khi đậu chín và thơm hơn.
  • Bước 4 : Cho tất cả đậu vừa ủ bỏ vào máy xay để xay mịn.
  • Bước 5: Sau khi đã xay mịn thì cho vào hũ thủy tinh để bảo quản

Cách làm bột xanh đỏ tăng cân

Bột đậu xanh là một loại bột được chế biến từ đậu xanh nguyên chất.Bột đậu xanh hiện nay rất được nhiều người tin dùng vì chúng mang lại rất nhiều lợi ích, tốt cho sức khỏe và làn da của chị em phụ nữ. Hạt đậu xanh sau khi đã được làm sạch thì sẽ đem lên rang chín, sau đó được xay nhuyễn thành bột như bạn đang sử dụng. Để tăng cân bằng bột đậu xanh rất đơn giản và dễ làm ngay tại nhà bằng công thức bột đậu tăng cân như sau:

  • Bước 1: Đậu xanh khi mua về rửa sạch, phơi khô và đem rang đều cho đậu chín. Đậu xanh khi chín sẽ chuyển sang màu hơi úa và ngả cốm không còn được như màu xanh ban đầu thì đậu đã chín.. Bạn đang đều tay khi nhìn thấy chúng đổi màu có thể tắt bếp.
  • Bước 2: Sau khi đã rang chín để nguội, đem tất cả đi xay nhuyễn thành dạng bột mịn. 

Xem thêm: Hướng dẫn cách tăng cân tự nhiên không dùng thuốc

  • Bước 3: Bỏ vào một chiếc lọ thủy tinh sạch để bảo quản, đóng kín, dùng đến đâu lấy đến đó.
  • Bước 4: Nếu bạn cần uống thì hãy đun 150ml nước sôi và bỏ bột đậu xanh vô khuấy nhanh. Để chúng không bị vón cục lại.
  • Bước 5: Nếu bạn muốn uống để tăng cân thì hãy thêm vào một ít sữa béo hoặc sữa đặc. Tùy vào khẩu vị bạn muốn uống ngọt hay nhạt mà có thể cho thêm đường

Cách uống bột đậu hiệu quả cao nhất

Cách uống bột đậu hiệu quả cao nhất
Cách uống bột đậu hiệu quả cao nhất

Để tăng cân nhanh chóng thì ngoài cách làm bột thì cách dùng bột đậu tăng cân cũng rất quan trọng. Cách uống bột đậu tăng cân như sau:

  • Cho khoảng 3 muỗng bột đậu vào pha cùng với 200 – 250ml nước sôi, khuấy đều để bột tan. Bạn có thể cho thêm đường hoặc sữa để dễ uống hơn.
  • Sử dụng bột tăng cân sau bữa ăn khoảng 30 phút và nên uống vào buổi sáng.
  • Nếu uống với nước nóng thì pha 4 – 5 muỗng bột đậu rồi cho đường hoặc sữa vào khuấy đều. Sau đó cho 250 ml nước đun sôi vào khuấy đều
  • Nếu muốn uống bột đậu lạnh bạn pha 4 thìa ngũ cốc hòa cùng với khoảng 100ml nước rồi thêm đường, sữa đặc khuấy đều, thêm ít đá vào cùng. 

Hy vọng với những cách làm bột đậu tăng cân ngay tại nhà trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng như ý muốn. Hãy sử dụng đều đặn mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi của vóc dáng nhé. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Website: https://www.cruise3sixty.com

Posted in: Kiến thức

Related Articles

Leave a Comment