Uống nước chanh giảm cân là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm cân, liệu bạn đã biết đến hay chưa. Nếu như chưa vậy sao không thử dành chút thời gian để cùng Cruise3sixty tìm hiểu những nội dung sắp tới đây.
Bạn có muốn biết bí quyết uống nước chanh để giảm cân thật hiệu quả, thật tiết kiệm và nhanh chóng hay không? Nếu câu trả lời là có vậy hãy để Cruise3sixty được đem đến cho bạn đúng chính xác những gì bạn đang tìm kiếm ngay trong những nội dung sắp tới đây.
Tác dụng của nước chanh
Nước chanh là một loại nước uống quen thuộc và dễ làm khi chỉ cần có chanh và nước là bạn đã có một ly nước chanh thơm ngon. Nhưng bên cạnh sự thơm ngon đó bạn có biết nước chanh còn mang trong mình rất nhiều tác dụng như:
- Giúp thanh lọc cơ thể nhờ vào axit citric, một chất có khả năng giải độc và làm sạch cơ thể có nhiều trong chanh.
- Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ vào pectin, một loại chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
- Tăng cường hệ miễn dịch vì chanh là một nguồn vitamin C dồi dào, thứ vừa đóng vai trò là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ vừa tăng cường đáng kể sức khỏe hệ miễn dịch.
- Giúp làm đẹp da nhờ vào lượng lớn các chất chống oxy hóa và chất kháng viêm có trong chanh.
Bên cạnh những tác dụng kể trên bạn cũng đừng quên về việc uống nước chanh giảm cân, thứ mà chúng ta sẽ nói đến trong những nội dung tiếp theo.
Thông tin một số bài viết có thể bạn quan tâm: Lợi ích khi ăn vải, Cách cầm máu vết thương đúng, Ăn ớt có tác dụng gì,…
Tác dụng phụ khi uống nước chanh giảm cân
Bên cạnh những tác dụng kể trên việc uống nước chanh cũng có thể phát sinh ra những tác dụng phụ không muốn như là:
- Gây ảnh hưởng đến răng do axit citric có khả năng ăn mòn men răng và làm hỏng răng có trong chanh.
- Gây ảnh hưởng đến dạ dày do axit citric có khả năng làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây ra sự kích ứng dạ dày.
- Gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu uống quá nhiề
Uống nước chanh có thực sự giúp giảm cân?
Đi qua những thông tin kể trên vậy thực tế việc uống nước chanh giảm cân là đúng hay sai? Câu trả lời đáng mừng là có bởi các tác thành phần có trong chanh, theo đó:
- Vitamin C: Một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm các gốc tự do gây hại cho cơ thể đặc biệt là các gốc tự do gây béo phì.
- Axit citric: Có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
- Pectin: Một loại chất xơ hòa tan trong nước, có khả năng tạo cảm giác no lâu và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Gợi ý cách làm nước chanh giảm cân
Hiểu được câu trả lời thực sự cũng như lý do cho việc uống nước chanh giảm cân thế bạn có muốn biết qua một chút cách làm nước chanh không? Nếu có thì đây là gợi ý cho bạn:
Đây là phần tiếp theo của bài viết của tôi:
c chanh với nước. Bạn có thể kết hợp nước chanh với một số nguyên liệu khác để tăng hiệu quả giảm cân và hương vị của nước uống. Sau đây là một số gợi ý cách làm nước chanh giảm cân:
- Nước chanh mật ong: Cách làm nước chanh giảm cân đơn giản và phổ biến nhất khi chỉ cần pha nước chanh với mật ong và nước ấm.
- Nước chanh gừng: Khi làm cần pha nước chanh với gừng tươi hoặc gừng bột và nước sôi, để nguội rồi uống.
- Nước chanh ớt: Cách làm nước chanh giảm cân khá đặc biệt khi cần pha nước chanh với ớt bột hoặc ớt tươi và nước lọc.
- Nước chanh dưa leo: Muốn một thức uống thanh mát và dễ uống hãy pha nước chanh với dưa leo xắt lát và nước lọc, để trong tủ lạnh vài giờ rồi uống.
Lưu ý khi uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh giảm cân thôi là không đủ mà bạn còn phải biết cách uống đúng, uống đúng thời điểm, uống đúng liều lượng. Từ đây bạn việc uống nước chanh của bạn mới có thể đạt được kết quả tốt nhất, tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Do đó khi uống nước chanh hãy uống vào buổi sáng vì đây là thời điểm tốt nhất cho nước chanh giúp làm sạch cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng quá trình trao đổi chất của bạn. Nhưng hãy lưu ý không uống nước chanh khi đói do có thể gây ra sự kích ứng dạ dày và gây ra các triệu chứng như đau bụng, ợ chua, khó tiêu,…
Nếu muốn bạn cũng có thể uống nước chanh vào ba thời điểm sau:
- Uống nước chanh trước bữa ăn khoảng 15 phút.
- Uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút.
- Uống nước chanh trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
Bên cạnh thời gian bạn cũng nên chú ý đến liều lượng sử dụng tránh uống quá nhiều nước chanh sẽ dễ gây ra các vấn đề về dạ dày, gan, thận và nhiều vấn đề không mong muốn.
Đến đây cũng đã là hồi kết cho toàn bộ tất tần tật những nội dung có liên quan đến việc uống nước chanh giảm cân mà Cruise3sixty có thể chia sẻ được. Sau cùng hy vọng những thông tin này có ích cho bạn hẹn gặp lại khi khác tại chuyên mục Kiến Thức.
