Ăn táo xanh có giảm cân không là thắc mắc của không ít người Việt Nam vì đây là loại táo rất được người dân ưa chuộng và không mất nhiều tiền để mua. Tuy nhiên, không phải cứ ăn táo là sẽ giảm cân mà cần có phương pháp dùng đúng cách theo khoa học.
Táo xanh là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong hành trình giảm cân của bất cứ ai. Tuy nhiên vì sao táo lại có thể giảm cân là điều ít người nắm rõ. Vì thế, cruise3sixty.com sẽ giúp các bạn hiểu thêm về nguyên lý cũng như cách ăn táo xanh như thế nào để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giải đáp ăn táo xanh có giảm cân không?
Chúng ta thường được nhắc về công dụng thần kỳ của táo đỏ cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên táo xanh cũng là thực phẩm quan trọng chứa nhiều dưỡng chất mà bất cứ ai cũng cần bổ sung.
Theo các nghiên cứu khoa học, táo xanh chứa rất nhiều chất xơ và polyphenol đóng vai trò hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa theo nhiều cách khác nhau. Cụ thể, khi chúng đi vào dạ dày sẽ tạo ra axit butyric, chất này có khả năng thúc đẩy sản sinh nhiều vi khuẩn có lợi.
Quá trình trên không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường khả năng trao đổi chất và hạn chế việc hấp thu chất béo. Do đó nếu có lịch trình ăn uống khoa học thì táo xanh sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hàm lượng calo của táo xanh rất ít nhưng lại nhiều chất xơ, khoáng chất và các vitamin nên dễ tạo cảm giác no bụng. Ngoài ra chúng còn có chức năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Các nhà nghiên cứu còn phát hiện rằng, ăn 1 quả táo xanh trước bữa ăn chính có thể giúp bạn bớt đi 15% lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hằng ngày. Đến đây câu hỏi ăn táo xanh có giảm cân không đã được giải đáp rõ ràng.
Mời bạn tham khảo những kiến thức hữu ích khác trong cuộc sống hằng ngày: Ăn dứa có béo không?, Nên xử lý thế nào khi bị bỏng nước sôi?, Hướng dẫn cách tháo băng vết thương không đau
Cách giảm cân đúng cách với táo xanh
Sau khi được giải đáp ăn táo xanh có giảm cân không, chắc hẳn các bạn cũng tò mò nên ăn thế nào cho phù hợp. Táo thường được xem là món tráng miệng, tuy nhiên hoàn toàn có thể đưa thực phẩm này vào ba bữa ăn chính.
Nếu bạn là người theo đuổi một chế độ ăn uống “healthy” để hoàn thành mục tiêu giảm cân, hãy thử những cách dùng táo được chúng tôi gợi ý dưới đây.
Giảm cân bằng táo và trứng cho bữa ăn sáng
Nếu bạn muốn có một bữa sáng nhẹ nhàng thì không gì phù hơp hơn một chiếc bánh mì, trứng ốp la và một quả táo. Tuy bữa ăn không gồm nhiều thực phẩm nhưng lại đảm bảo dinh dưỡng và cung cấp đủ năng lượng hoạt động. Từ đó tình trạng đói bụng và ăn nhiều sẽ giảm đi.
Giảm cân bằng táo và chuối cho bữa ăn trưa
Thông thường, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào buổi trưa nên sẽ nạp vào cơ thể khá nhiều năng lượng. Do đó một bát cơm gạo lứt với thức ăn, rau xanh và một quả táo là lựa chọn rất lý tưởng. Bạn có thể kết hợp ăn cả táo và chuối để chiếc bụng được no đến cuối ngày và cung cấp nhiều dưỡng chất hơn.
Sữa chua và táo giảm cân cho bữa tối
Vào buổi tối, những ai muốn giảm câm không nên nạp vào quá nhiều tinh bột mà nên ưu tiên các món Salad healthy. Song song với đó, bạn nên dùng thêm một quả táo kèm sữa chua để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Từ đó ngăn chặn calo dư thừa và tạo cảm giác no vừa phải để chuẩn bị bước vào giấc ngủ.
Những lưu ý khi giảm cân với táo xanh
Việc ăn táo xanh có giảm cân không còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn hằng ngày của bạn. Do đó không chỉ nên kiên trì thực hiện mà bạn cần phải ghi nhớ những lưu ý sau đây:
- Không ép táo xanh để lấy nước uống. Hành động này sẽ giảm đáng kể chất dinh dưỡng và Enzyme tự nhiên có trong thực phẩm.
- Bạn có thể ăn một ít táo trước bữa chính hoặc vào những bữa phụ. Điều này khiến bạn cảm thấy khó bị đói hơn, từ đó ăn ít lại và giảm lượng calo dư thừa.
- Hãy dừng lại chế độ ăn này nếu bạn cảm thấy đau nhức cơ, khớp trong quá trình thực hiện.
- Chế độ ăn nên được thiết kế ưu tiên lượng protein và chất xơ nạp vào cơ thể. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều tinh bột, đường, đồ uống có ga và các chất dầu mỡ
- Đừng chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống mà hãy kết hợp thêm những bài tập đốt mỡ vùng bụng. Chúng sẽ giúp đốt cháy calo một cách trực tiếp, không những thế còn giúp bạn nâng cao thể chất.
Qua bài viết, chuyên mục kiến thức – cruise3sixty.com đã giải đáp thắc mắc về việc ăn táo xanh có giảm cân không. Tuy trái cây là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể, thế nhưng các bạn vẫn phải điều độ và có lịch trình ăn phù hợp để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
