Ăn khoai tây có mập không? Cách ăn khoai tây giảm cân

| 0 Comment

Ăn khoai tây có mập không?. Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Chính vì vậy, trong bài viết ngày hôm nay sẽ giải đáp hết tất cả những thắc mắc.

Chưa hết, chúng tôi còn chia sẻ thêm cách ăn khoai tây giảm cân. Vậy còn chần chờ gì mà không theo dõi Cruise3sixty.com để biết thêm thông tin chi tiết.

Ăn khoai tây có mập không?

Tìm hiểu ăn khoai tây có mập không?
Tìm hiểu ăn khoai tây có mập không?

Trong khoai tây có chứa thành phần lớn là nước hầu như không có chất béo, tinh bột, vitamin và có thêm protein. Thành phần dinh dưỡng có trong 100g khoai tây luộc là:

  • Nước: 77%
  • Calo: 87
  • Protein: 1,9 gram
  • Carbs: 20,1 gram
  • Đường: 0,9 gram
  • Chất xơ: 1,8 gram
  • Chất béo: 0,1 gram

Theo kết quả nghiên cứu, trong khoai tây có chứa các thành phần như vitamin B1, B2, B6. Hơn nữa đây là hàm lượng tinh bột, chất xơ cao, protein chúng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể cũng như mang đến khả năng chống lão hóa với hiệu quả bất ngờ. 

Có thể thấy các vấn đề lo ngại như việc khoai tây có làm tăng cân hay không đang tìm kiếm các loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nội dung sẽ giải đáp thắc mắc này.

Hầu hết, nhiều người cho rằng khoai tây là thực phẩm dễ gây tăng căng. Thực tế cho thấy, quan điểm không hoàn toàn đúng bởi lẽ khoai tây là một loại củ khá đa năng. Nó có thể khiến người gầy béo lên nhưng cũng có thể giúp người béo giảm cân rất tốt. Quan trọng là bạn cần phải sử dụng khoai tây đúng cách, cũng như kết hợp với các thực phẩm hợp lý để giảm cân hiệu quả.

Về khả năng giảm cân, khoai tây có thể mang đến điều này bởi những đặc tính cơ bản như:

  • Trong khoai tây có chứa hàm lượng ít calo hơn so với các thực phẩm khác. Cụ thể, , 1kg khoai tây sẽ khoảng 50% lượng calo mà thôi.
  • Hơn nữa, trong khoai tây còn chứa nhiều hợp chất khác nhau trong đó có chất ức chế proteinase giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn.

Tất cả những lý do ở bên trên cũng cho thấy rằng, nếu bạn sử dụng khoai tây đúng cách, chắc chắn sẽ sớm sở hữu thân hình như mong muốn.

Gợi ý món ăn giảm cân từ khoai tây 

Gợi ý một số món ăn giảm cân từ khoai tây
Gợi ý một số món ăn giảm cân từ khoai tây

Nếu bạn đang kế hoạch giảm cân thì có thể tham khảo một số món ăn dưới đây nhé.

Khoai tây luộc 

Khoai tây luộc
Khoai tây luộc

Đây là một trong những món đơn giản và dễ chế biến nhất mà còn mang lại hiệu quả cực tốt trong việc giảm cân.

Chuẩn bị: 2 củ khoai tây, 1 muỗng cà phê muối.

Cách thực hiện:

  • Sau khi rửa sạch khoai tây, bạn cho thêm nước, một ít muối và luộc chín trong khoảng 15 phút.
  • Để xem thử khoai chín hay chưa bạn có thể sử dụng một chiếc đũa hay tăm nhỏ đâm nhẹ vào củ khoai.
  • Nếu thấy đũa đâm xuyên qua được, điều này chứng tỏ khoai đã chín và bạn hãy lấy ra, để nguội và cùng thưởng thức.
  • Bạn nên sử dụng khoai tây luộc vào buổi sáng. Khi kết hợp với 1 ly sữa đậu nành nguyên chất, bạn đã có đủ năng lượng thiết yếu để bắt đầu khởi động ngày mới.

Món salad khoai tây 

Salad khoai tây
Salad khoai tây

Việc kết hợp khoai tây với một số loại rau, củ khác sẽ mang đến một món salad bắt mắt vừa bổ sung khá nhiều vitamin cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân.

Chuẩn bị: 1 củ khoai tây, 2 cây măng tây, 3-5 lá xà lách, 1 củ hành tím, 1 muỗng dầu ô liu.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn thái nhỏ hành tím rồi phi thơm hành cùng dầu ô liu.
  • Sau khi sơ chế các nguyên liệu như luộc khoai tây, măng tây, rửa sạch xà lách.
  • Việc tiếp theo bạn hãy trộn đều các nguyên liệu với nhau, rưới dầu ô liu đã phi thơm là đã có thể thưởng thức.
  • Nếu thấy salad bị lạt vị, bạn có thể thêm chút muối,

Lưu ý: Tránh sử dụng đường sẽ không có lợi cho người đang muốn giảm cân.

Khoai tây kết hợp sữa chua 

Khoai tây kết hợp với sữa chua
Khoai tây kết hợp với sữa chua

Khoai tây kết hợp với sữa chua sẽ mang đến cho bạn món ăn với vị lạ miệng nhưng hiệu quả vô cùng cao đấy nhé. 

Chuẩn bị: 2 củ khoai tây, 1 hộp sữa chua, 1 ít đá xay nhuyễn

Cách thực hiện:

  • Sau khi luộc chín khoai tây, bỏ vỏ, nghiền nhuyễn rồi trộn đều cùng sữa chua đã chuẩn bị sẵn.
  • Cuối cùng, bạn thêm đá xay là hoàn tất món ăn.

Với cách làm khá đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng cao giúp bạn sở hữu cho mình một làn da khỏe mạnh, tươi sáng không tì vết. Đây cũng được xem là món ăn hỗ trợ giải nhiệt mùa hè vô cùng hiệu quả.

Ngoài những kiến thức bổ ích trên bạn có thể tham khảo một số bài viết liên quan như: Ngủ trưa có tăng cân không? Mẹo ngủ trưa đúng cách, 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có tăng cân không? hay Uống nhiều nước có mập không?,..

Vừa rồi chuyên mục kiến thức đã giải đáp cho bạn câu hỏi ăn khoai tây có mập không? Cách ăn khoai tây giảm cân. Nếu bạn có gì thắc mắc hay cần tư vấn hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ nhé.

Related Articles

Leave a Comment