Ăn dứa có béo không? Đây là câu hỏi và là thắc mắc của rất nhiều người. Thì ăn dứa sẽ không làm bạn béo lên mà còn có rất nhiều những lợi ích sức khoẻ khác. Nếu bạn đang tìm cho mình một loại trái cây để giảm cân mà vẫn đảm bảo ngon miệng. Thì dứa chính là sự lựa chọn tốt nhất. Cùng tìm hiểu rõ hơn về loại trái cây chua ngọt và mát lạnh này nhé.
Cruise3sixty.com là website chia sẻ các kiến thức về đời sống, dinh dưỡng và thẩm mỹ tốt nhất hiện nay. Cung cấp mọi thông tin mà bạn cần và bổ sung nhiều kiến thức hay cho bạn. Chúng tôi hôm nay sẽ là người giải đáp thắc mắc “Ăn dứa có béo không? Hướng dẫn sử dụng dứa đúng cách” cho bạn. Xem ngay!
Trong dứa có bao nhiêu calo?
Dứa là một trong số những loại thực phẩm được dùng để giảm cân rất hiệu quả. Không chỉ có hương thơm và hương vị ngon đặc trưng của dứa. Mà theo một số thông tin từ USDA, với 165 gram dứa tươi sẽ cung cấp đến 82.5 calo mà trong đó có bao gồm một số chất dinh dưỡng như:
- Chất béo 0.2 gram
- Chất xơ 2.3 gram
- Chất đạm 0.9 gram
- Vitamin C 79 mg
- Đường 16.3 gram
- Natri 1.7 mg
- Carbohydrate 22 gram
Như bạn có thể thấy trên với hàm lượng chất béo cùng với lượng natri, vitamin và một số khoáng chất trong dứa. Giúp tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể của bạn tốt hơn. Thế nên trong một cốc nước ép dứa khoảng 300ml sẽ có chứa đến 130 calo.
Ăn dứa có béo không?
Dứa có chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn và còn có hương vị thơm ngon, mát mẻ. Nhưng nhiều người vẫn e ngại việc vị ngọt của dứa có thể gây tăng cân. Thế nhưng, thực tế rằng trong dứa có chứa rất ít calo, nên dù bạn có ăn nhiều dứa cũng không gây tăng cân.
Xem thêm một số nội dung kiến thức khác của Cruise3sixty.com như sau: Bị bỏng nước sôi nên làm gì, Tác dụng của dầu oliu cho sức khỏe hay Cách tháo băng vết thương không đau,…
Dứa có chứa ít calo và carbs
Trong 165 gram dứa sẽ có chứa 82 calo cùng 22 gram carbohydrate và trong 22 gram này sẽ có 16 gram là dạng đường fructose. Thế nên bạn có thể thấy được lượng đường trong dứa không cao và dứa còn được coi là loại trái cây có chỉ số trung bình thấp nhất. Lượng đường huyết này thấp hơn so với các loại trái cây như: dưa hấu, táo, chuối,…
Có các enzyme phân giải protein và mỡ bụng
Dứa có chứa hàm lượng bromelain đây là một loại enzyme phân giải protein cho cơ thể. Giúp bạn giảm mỡ bụng và đốt cháy lượng calo tốt nhất. Thế nên, nếu ăn dứa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và không gây tích mỡ bụng.
Dứa tốt cho hệ tiêu hoá
Một số nghiên cứu chỉ ra, bromelain có trong dứa sẽ giúp đẩy mạnh tiêu hoá. Bằng việc phá vỡ những phân tử Protein và đẩy nhanh việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Thế nên có một hệ tiêu hoá tốt sẽ tăng quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân tốt. Hơn thế, tiêu hoá tốt sẽ giúp giảm tình trạng đầy hơi trong cơ thể.
Có chứa nhiều chất xơ
Trong dứa có chứa chất xơ hoà tan và chất xơ không thể hoà tan. Thế nên khi ăn dứa sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Giảm được cơn thèm ăn của bạn, đẩy nhanh quá trình chuyển hoá năng lượng. Hay chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
Dứa giảm cơn thèm ăn và bổ sung nước
Chất xơ, chất chống oxy hoá và nước có chứa rất nhiều trong dứa, sẽ giúp bạn luôn được no và cung cấp một lượng nước đủ cho cơ thể. Khi bạn được cấp nước thì cơn thèm ăn sẽ được hạn chế lại. Từ đó, bạn sẽ tránh được những cám dỗ từ các món ăn ngon và hấp dẫn khác.
Trong dứa có chứa giàu Mangan
Nhiều Mangan trong dứa sẽ giúp điều tiết trao đổi chất giữa carbohydrate và chất béo có trong cơ thể bạn. Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách toàn diện nhất. Mangan có tỉ lệ nghịch với mỡ bụng nên nếu ăn dứa hợp lý. Sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng đang tích tụ trong cơ thể.
Hướng dẫn cách ăn dứa đúng cách
Qua câu trả lời trên “Ăn dứa có béo không?” thì dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu qua một số cách ăn dứa đúng cách để giảm cân hiệu quả như sau:
- Ăn dứa tươi: Sẽ giúp bạn hấp thụ được các dưỡng chất, dinh dưỡng và một số chất xơ có trong dứa tốt nhất.
- Ăn dứa kèm với sữa chua: Sử dụng sữa chua không đường có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hoá. Nếu kết hợp cùng dứa sẽ tạo thành một món tráng miệng vô cùng tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Ăn dứa kết hợp cùng một số loại trái cây: Nếu bạn ăn kết hợp dứa cùng với một số loại trái cây như: táo, nho, lê,… sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn. Bạn có thể chế biến dứa với trái cây làm thành các món ăn: Sinh tố, Salad, Ăn kèm theo cháo yến mạch,…
- Ăn dứa kết hợp cùng một số loại hạt: Kết hợp dứa với một số loại hạt như: Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia,… Cho hiệu quả giảm cân không kém gì so với cách giảm cân hiện nay.
- Ăn salad có chứa dứa: Nếu bạn muốn giảm cân tối ưu nhất, có thể bỏ dứa vào trong các món salad để tăng hương vị và giúp giảm cân hiệu quả. Nhờ có vị chua ngọt của mình mà dứa có thể kết hợp với một số món salad như: Salad tôm, salad rau mầm, salad ức gà,…
Một số lưu ý khi dùng dứa
Ngoài những lợi ích giảm cân trên, thì bạn cũng cần lưu ý một số điều trước khi sử dụng dứa. Bromelain là một chất được tìm thấy bên trong dứa, chất này rất có hại cho một số người đang sử dụng với một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc từ bác sĩ, thì nên nhờ họ tư vấn trước khi ăn dứa nhé.
Bên cạnh đó, dứa cũng có chứa enzyme bromelain nên nếu bạn ăn quá nhiều dứa trong ngày. Sẽ dẫn đến một số tình trạng như: Đau rát miệng, môi, lưỡi và má,… Bạn yên tâm vì cảm giác này sẽ biến mất trong vài giờ, nhưng nó cũng đem lại những khó chịu cho bạn.
Lưu ý nếu qua vài giờ mà tình trạng đau rát vùng miệng hay bị nổi mẩn đỏ, phát ban hay khó thở. Bạn nên tìm đến bác sĩ để khám ngay, vì rất có thể bạn đang bị dị ứng với dứa.
Như vậy trên đây chuyên mục kiến thức của Cruise3sixty.com đã “Giải đáp: Ăn dứa có béo không? Cách ăn dứa để giảm cân đúng cách.” Mong rằng bài viết đã giúp ích được phần nào cho các bạn đang có ý định giảm cân. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết, nếu có ý kiến phản hồi ngay cho chúng tôi biết nhé.
